H.I.I.T
HIITとは？
HIITは、「High Intensity Interval Training」の略で、短時間で高強度の運動と小休憩を繰り返すトレーニングです。
効果
- 筋肉量UP
- 脂肪燃焼(アフターバーン/筋肉量増加による基礎代謝の向上)
- 心肺機能の向上
※アフターバーンとは、運動後もカロリー消費が持続する現象
メリット
- 短時間で効率よく全身運動ができる
- 筋肉を落とさずに脂肪燃焼効果を得られる
- 適度な追い込みで自主トレでは得られない達成感
トレーニング例
全力ダッシュ20秒 ⇨ 10秒休憩 ⇨ バーピー20秒 ⇨ 10秒休憩 ⇨ 垂直跳び20秒 ⇨ 10秒休憩 ⇨ バトルロープ20秒
これらを数セット行います。
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