成人、高齢者ともに

【週2～3回の筋力トレーニングを含む運動】
【1日40分〜60分の歩行】

を推奨しています。

インストラクターがサポートするので、
正しいフォームで楽しく運動できます！

「一人だと不安だし、何をして良いかもわからない」

そんな方は多いのでは？
毎回メニューも違って飽きづらく、一人では続かなかった方でも安心！

1回30分なのでパッと行って、サクッと運動！

• 買い物ついでに
• 仕事の合間に
• ランチの前後に
• 子供の送り迎えの前後に

隙間時間を有効活用して健康習慣を身につける！

準備運動をした後、
きつくない筋力トレーニングと有酸素運動を掛け合わせた強度の低い約10種目の運動を「30秒運動▶︎30秒休憩」のペースで2周行います。
全て合わせて約30分！
レッスン前にストレッチも行うので どなたでも安心して気軽に運動習慣をつけられます。
短時間で脂肪燃焼効果が高く効率的！

お客様の声①

時間が不規則な仕事をしていますが、気軽に都合のつく時間に行けるから続けられています！

お客様の声②

仕事で行き詰まった時や休憩中に運動をすると、思考がスッキリして仕事にもメリハリがつきます！

お客様の声③

面倒くさがりの飽き性だからこそ、苦手な運動を朝イチにさっと終わらせるようにしています。
不思議と運動した日は気分もスッキリ充実して、夜もぐっすり眠れます。
最初は週2回目標でしたが、3～4回行ける日も増えてきました。